如何提高自我认同感?

编辑: 三叶杨的猫 分类: 问答    阅读: 5,929 发布时间: 2020-05-10 08:28

1. 先完成一些踮脚可够着的小理想。 

如果理想过于虚无缥缈假大空,那么自信心就容易“一鼓作气再而衰三而竭”,因此自我认同感匮乏的时候不妨先完成一些踮脚即可够得着的小理想以作鼓励。 

譬如:

l 养成良好的作息习惯。

l 选择收入比自己高30%的人作为进步目标。

l 不好高骛远,将自己现有的事业资源充分利用,在原有基础上多线发展。

2.珍惜当下,不贪虚妄。

很多人会自我认同感低,皆因对当下所有一叶障目,目光只盯着匮乏处。

如此内心便犹如黑洞,得到再多亦会不知足。

因此需明白:

l 当下能身体健康,丰衣足食,生于和平时代已是极大福报。

l 每个人都有自己的主场与赛道,无需与他人攀比,如果能比过去的自己进步便是胜利。

l 不忘初心,如果已经达到了最初的目标,就要自谦知足。

3.认同他人,能量循环。

将欲取之必先与之,外界是自我内心的投射与映照,如若希望得到更多正向反馈以提升自我认同感,不妨先予以外界欣赏与赞美。

4.接纳不完美,你值得一切馈赠。

优秀的人未必就自我认同感高,更有甚者,永远有着不配得感,认为外界的一切赞许与好评皆是梦幻泡影,这大多是因为童年时努力取得了某成果而从未被旁人欣赏之故,如此日积月累,便会形成惯性思维:

“自己并不完美,还需要做得更好才能获得真正赞赏。”

事实上,你已经长大了,已经足够优秀了,请从惯性思维里抽离出来,去接受那份属于你的赞许,你值得人世间一切的认同与馈赠。

5.以己欢喜为原则,少自我归咎。

如若总因旁人的情绪反馈而自我归咎,则容易随着外界的变化而患得患失,如此,他人一个差评,便容易把自己打入无底深渊。

譬如认为:

l 别人不开心是因为自己做得不够好。

l 我要做到十全十美才能得到爱惜与关怀。

l 不敢拒绝别人,怕别人怨恨自己。

l 过度“以和为贵”,哪怕别人侵犯了自己的底线依然不敢反抗。

这就容易导致自己以外界的评判作为“自我认同”的参照,但他人如何想,你又无法控制,一来二去,自我认同感便极为低下。

事实上,无需这样,如果过度以他人目光作为自我评判标准,因他人的一举一动而自我归咎,自己主心骨丧失的同时亦无法予以旁人真正的价值。

毕竟一个人是无法给出他内心匮乏的东西的,要自先充满欢喜,他人才会因为你的欢喜而欢喜。

6.删繁就简,整理环境。

一屋不扫何以扫天下,所处环境是内心的外在延伸,如果平时接触的环境过于混乱无章,杂物堆积,体现在心理上亦会不堪重负思绪混乱,无法做到很好的自我认知。

三点建议:

l 整理衣柜,维持在七分满的状态。

l 清理杂物,已铺上灰尘的物品及时扔掉。

l 精简人际,远离消耗自己的人。

7. 正确表达,不要有受害者心态。

很多人自我认同感低是因为不会将自己的需求与真正想法正确表达于旁人,如此便容易导致:

自己不说—他人做不到心中所想—伤心难过认为自己不配被关注,事实上,除了你自己。任何人都无法跨过你心中所求去如你所愿。

因此,要学会锻炼沟通能力,将自己真正的想法告知旁人,他人认可,自然最好,他人不认可,沟通协商,如此你才能在良性互动中发现自我,定位自我,提升自我认同感。

8.相信被爱,活在爱中。

境随心转,磁场相吸,当一个人相信自己被眷顾被爱着,便会时刻活在爱的滋养中。

三点建议:

l 感恩是良药。学会感恩那些爱自己的人,不因少数不欣赏你的目光而遮蔽了那些予以你光热的良人。

l 相信自己是被命运所宠幸的,过往的不幸皆为美好前程而作铺垫。

l 铭记一些温暖片刻,记录下他人对自己的眷顾与帮助,自我怀疑时拿出来翻阅且自勉。

责任编辑:曲尚

                               

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